jak robić

[...] przez tą nienormalną pompę tricepsy to już do końca treningu spompowane tak że myślałem że mam z 50 w łapie. opuszczanie na klatce - przytrzymanie - ruch w góre = ok. jak jestem mniej więcej w połowie ruchu to za***iście przeszkadza mi ta pompa na tricach i doprostowanie rąk przez to jest dość ciężkie. dociskanie spoko bez problemów. 2. [...]

[...] biega zgodnie z planem treningowym i pod dany cel. Tempa przy interwałach się "bierze" z tabel, wylicza itd na podstawie tempa biegu np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę robić co mi się podoba ;-) W przypadku [...]

[...] Press - 2KB24 - 5x8 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x8 Kettlebell Windmill - KB24 - 3x5 L/P Kettlebell Windmil - 2KB24 - 3x5 L/P Tak mam plecy pospinane, że szybko muszę jakiś sposób na automasaż wymyśleć. Z tego też powodu wyłączyłem dziś z treningu pushpressy z KB32, a z KB24 zrobiłem tylko pięć serii. Windmill zdecydowanie łatwiej mi robić [...]

Można robić pistolety i bić w tym rekordy - waga obciążenia, czy liczba powtórzeń. Jak ktoś chce tym robić masę, to czarno to widzę. Zbyt trudne technicznie to jest. Na wielu elementach trzeba się skupić, a nie na pompie :-)

[...] -technika nożycowa :) Najlepiej też robić w okolicach 20 powt i wystarczy spokojnie 20 kg Dzięki Masti za wskazówki :-) Nie wiem co to technika nożycowa, wykroki robię tak jakby w polu prostokąta, gdzie długość krótszego boku to ok 50 cm. Właściwie to robię zakroki, ale z przyzwyczajenia walę byki w rozpisce. Przy okazji Coś tam zacząłem [...]

[...] i poręcze. Jeszcze żeby czymś uzupełnić trening klaty, bo same poręcze to chyba za mało do "kompletnego rozwoju klaty" }:-( Dzięki Ojanie za opinię. Myślałem o deficycie o jakim pisałeś, głęboki do pozycji jak z przysiadu. Panteonie, nie spieszyłem się. Nie o to w tym biega. Ma byś spokojnie i dostojnie. Tak jakbym garniak nałożył. W [...]

Czy ja dobrze zrozumiałem, że ty się poucza Szajbe jak ma robić to co on sam chce robić, ps.Chyba coś pokręciłem, późno już jest. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-14 22:56:37

Strzałka, najpierw odpowiedzi potem trening . @Mikrus- dla mnie to dość dobra ilość tłuszczu jak na start, mam to przekonsultowane . Dziś robiłem ten trening poniedziałkowy i pasuje mi tak jak jest . Bicka z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) [...]

[...] poręcze na początku, aczkolwiek warto tym rotować, wczeeśniej zawsze zaczynałem od płaskiej ewentualnie skos góra, a na 3-4 ćwiczeniu dopiero poręcze, gdy zacząłem robić je jako pierwsze jakoś lepiej zacząłem czuć klatkę, ogólnie siła poszła do przodu, trzeba kombinować :) , no redukcje cisnę, ale strasznie opornie z wagą jest.Jak się wkurze to [...]

Żeby było jasne, z tymi nogami, no powiem wprost: mijam po drodze ludzi (kolarzy), a ich nogi jak pupki niemowlaków - takie gładkie ;) Więc aspekt estetyczne. Albo mówiąc inaczej: styloweczka :) A aspekt aero? Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, [...]

[...] filmik doriana, to się nie liczy?%-) }:-( a tak na serio to narazie nie ma mnie kto ponagrywac, bo kolega z którym cwicze zwykle ma chwilową przerwę. A nie bede się prosił jakiś typów nie znajomych, żeby przypału nie robic :-) niedługo coś skręce i wstawie :-) Kaczor-specjalnie dla ciebie fotorelacja przedtreningowego zestawu mistrzów :-D [...]

[...] :-P Co do wiosła to nie wiem, czuje plecy dobrze ale postaram się jeszcze ruch dłuższy robic. Przeanalizuje filmik jeszcze i poprawie technikę :-) A co do chwytu- to teraz już nie moge się doczekac, aż bedzie taki, jak chociażby wczoraj. Mam nadzieje, ze ten ból to nic poważnego, że to nie pęknięcie żadne, bo nie wiem jak bede cwiczył

Solaros-robiłem, relacja na stronie 40 :-) po 50ml brak problemów. Nie wiem, jak z np.z 75ml ale już ok 150ml robi sajgon A wszystkim ćwiczącym kulasy w poniedziałem gratuluje :-) i szczerze podziwiam, ja nigdy nie lubiłem z pełnym, napchanym brzuchem treningów robić :-P A tak to w święta zwykle jest %-) Jak wiadomo, w Polsce nieumiarkowanie w [...]

[...] (2 serie) Supinacja (2 serie) Francuz (2 serie) Brzuch: podciąganie nóg na drążku, deska Czy opłaca się robić te dodatki na czerwono ? Może coś zmienić ? Czy można dodać jakieś ćwiczenie na skośne brzucha i wyciskanie na ławce w skosie ? Moje pytania dotyczące "Rampy" i "Rep Goal" 1. Rep GoalPodczas ćwiczeń np: a)Przysiad 1.37 kg - 6p 2.41 [...]

[...] lecz za to na masie przybedzie mi tluszczu i nici z 6ciopaku na wakajce :/ no i w sumie to przez 3 miesace diety i cwiczen na mase przybyl mi tylko 1kg. to raczej malo nie ? jak czasami czytam ze niektorzy w ciagu miesaca maja srednio z 2 kg... Hmmm czy narazie jechac na masie, ale tak zeby sie nie zalac? a we wtorek jak bylem an treningu to [...]

Czyli tak jak myślałam. No to pracuję nad tym dalej 23.09.2017 DT Od rana aktywnie na nogach. Długo nie spałam, ale czuję się wypoczęta. Różnica 2h snu i od razu człowiek się lepiej czuje. Jak sobota to dzień sprzątania, jednak tym razem mogłam się w pełni pochwalić swoimi umiejętnościami czyściciela, bo odwaliłam całą robotę. Później trening, [...]

[...] Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! [...]

No więc będzie tak: przysiad - 10 serii po 10 powtórzeń pompki - 6 serii MAX wiosło - 6 serii po nie wiem ile powtórzeń (chyba zostanie 15 tak jak jest teraz) uginanie ramion - 6 serii 12 powtórzeń push press - 6 serii po 8 powtórzeń (taka sama liczba powtórzeń jak teraz robię więc myślę że będzie ok, zmniejszę tylko ciężar bo będzie 6 serii a nie [...]

[...] 3,5 kcl bęę celował, brakuje jeszcze z 1,1 kkcal. minimum 200 g białka Trening: 7/18 - dupa że hoho, to był jeden z tych treningów których się nie chce powtarzać ale raz na jakiś czas są MC - rozwalony po całości, fajnie szło, pełen siły i wigoru robiłem bez najmniejszego zająknięcia, poszło 140x3 i to raczej z rezerwą ( filmik) i już myślę a co [...]

[...] 10 dubli unbroken8-) kilka 7 pełno 5. wioślarz - 1 km do wyboru: -50/75 burpy -50/75 press up - 50/75 wall balls Wziąłem wall balle - myślałem że skala porównawcza będzie jak przy burpach, stwierdzam jednak że albo miałem drastyczny skok formy albo burpy to masakra bo rozgrzewkę skończyłem nawet nie zmęczony. 2) goat day stanie na rękach. [...]